昨日のブログでも書きましたが、病院でダイエットをしなさい！と言われてしまいました。

そこで自分で体重が増えた理由を分析しました。

◆運動をしなくなった

◆夕食が遅くなった

◆間食が増えた

◆食べる量や内容が適当になっていた

◆忙しさにかまけてお手軽料理が増えた

◆代謝が落ちた

◆更年期で筋力が低下した

◆睡眠の質が悪くなった

まぁ、色々と考えられる訳です。

でも、まず自覚があったのが「食べ過ぎている事」です。

いくら体にいい物でも、食べ過ぎたらダメなんですよね。

腹八分目！！

しかも、どうしてもお付き合いの都合もあり外食が多くなりやすい。

そこで、今一度自分の食生活改善点を考えました。

食べ過ぎない

よく噛んで食べる

作り置きの料理の工夫

栄養のバランスを考える

これを実践していこうと思います。

あとは、今まで以上に乾物を上手に取り入れます。

そして、豆を摂取する量を増やそうと思っています。

実は、自家製豆乳を作る機会も欲しいと思っていますが、まずは今あるもので努力しようと思います。

レコーディングダイエットが一番お金がかからなくていいです。

あとは、日常的に身体を動かすことを意識する。

少し前に、頼んでおいたものが届いたので丁度よかったです。

病院で注意されることを予想していたよう・・・。

これで、道具は揃いました。

あとは痩せるだけ。

簡単なようだけどなかなか大変ですが楽しくやっていこうと思います。

乾物を使いながら上手に減量します！！

今日は乾物ではない煮物などを数点作り置きを作りました。

あとは、塩こうじと醤油こうじも仕込みました。

明日は、北海道産の黒豆で作り置きをする予定。

やっぱり日々の生活を大切にしなくっちゃ。

また、ダイエットの途中経過を報告しますのでお楽しみに☆

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